» » Витамины для ногтей
flagУход за ногтями
ornament-full-title

Витамины для ногтей





ornament-full-title
Конечно, в любом салоне сейчас можно сделать наращивание ногтей, но ведь свои ногти – это повод для гордости, к тому же они выглядят намного лучше чем самые модные наращенные! А вот для этого и нужны витамины для ногтей.

В последнее время стало невероятно модным покупать поливитаминные комплексы. Однако учтите, что некачественными витаминами можно просто приобрести вдобавок и многие проблемы со здоровьем. Хорошие витамины для ногтей не могут стоить дешево, к тому же их нельзя принимать постоянно, чтобы ни говорили. Если, к примеру, в рабочие дни вы не можете обеспечить себя полноценным питанием, то витамины принимать можно. А вот в выходные лучше больше есть фрукты, овощи, молочные продукты.

Витамины для ногтей


Нужно предупредить женщин и об их любимых диетах. Во время диеты организм неизбежно недополучает какие-то полезные вещества, что сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей. Поэтому на весь период диеты поливитаминные комплексы принимать нужно обязательно.

Если ногти ломкие и сухие, а края ногтевой пластины несколько утолщены, это может быть признаком нехватки витаминов Е и А, магния, кальция и йода.

Витамины Е и А являются жирорастворимыми, и по этой причине полностью исключать из своего рациона жиры просто неразумно. Конечно, это не означает, что нужно есть жирную пищу. Полезные жиры содержатся в растительном масле, рыбе и морепродуктах, мясе, молочных продуктах, сливочном масле – а не в майонезе и бургерах. Чтобы получить витамины Е и А, употребляйте ежедневно в пищу печень, рыбу, овощи и фрукты (свежие), сыр, яйца.

Кальций необходим не только для ногтей, но и для зубов. Его очень много в молоке и молочных продуктах, морепродуктах, рыбе, орехах, яйцах. Витамин D улучшает усвояемость кальция, поэтому включите в рацион рыбу, сыр и яйца. Но большее количество этого витамина вырабатывается в организме при воздействии солнечных лучей.

Йода много в морепродуктах, особенно в морской капусте и моллюсках. Несколько меньше йода в ананасах, шампиньонах, зеленом салате.

Чтобы получить достаточно магния, ешьте орехи, бобовые, крупы, сыр, кольраби, болгарский перец, птицу, ежевику, бананы.

Кремния много в овощах и фруктах – при его недостатке ногти становятся неэластичными и хрупкими.

Если же у вас ногти начали слоиться, на их появились белые пятнышки и углубления, возникают бактериальные инфекции – значит, в вашем организме не хватает цинка и витамина С.
Между прочим, все необходимые витамины для ногтей нужны и всему остальному организму, так что если будете следить за своим питанием – проблем со здоровьем станет меньше.

Витамин С содержится в картофеле, томатах, цитрусовых, фруктах, ягодах, овощах с яркой окраской, зелени. Если вы хотите побыстрее укрепить ногти – подержите руки в ванночке с водой, в которую выдавлен сок цитрусовых. Это поможет и осветлить ногти.

Цинка много в луке-порее, орехах, крупах, зелени, бобовых.

Если ногти желтеют, теряют блеск – вам не хватает селена, витаминов РР и В5.

Витамина В5 много в злаках, отрубях, мясе, дрожжах, яйцах, брокколи.

Витамин РР содержится в орехах и семечках, грибах, молоке, яйцах, мясе и рыбе.

Чтобы получать селен, ешьте черную смородину, яйца, оливки, чеснок, отруби.

Деформация ногтей может быть вызвана недостатком серы, поэтому включите в рацион мясо, яйца, рыбу, сыр, молоко.

Железо содержится в больших количествах в капусте, кабачках, мясе, печени, чернике, малине, яблоках.

Как видите, одни и те же продукты богаты различными витаминами и минералами. Поэтому включите в ежедневное меню молочные продукты, яйца, мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты, крупы, на десерт съешьте несколько грецких орехов – и ваши ногти будут крепкими и красивыми!
flagОцени статью!
rel-left Похожие новости rel-right
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ